Các cách đơn giản mà hiệu quả giúp nam giới đánh bay ‘bụng bia’

“Bụng bia” không những ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn mang đến những tác hại cho sức khỏe. Do điều kiện sống ngày càng được cải thiện nên tỷ lệ mắc bệnh béo phì ngày càng nhiều.

Đặc biệt là nam giới tuổi trung niên rất dễ có bụng to, điều này không chỉ ảnh hưởng đến hình ảnh cá nhân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiềm ẩn như cao huyết áp hoặc tiểu đường.

Vì vậy, nam giới tuổi trung niên nên nắm vững các phương pháp phù hợp kịp thời để nhanh chóng giảm vòng bụng, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh.
 
Ăn đúng cách

Thói quen ăn uống không tốt là một trong những yếu tố chính dẫn đến béo phì ở nam giới, vì vậy, tốt nhất nam giới bị béo bụng nên ăn uống điều độ, tránh tiêu thụ lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn, nếu không sẽ không chỉ ảnh hưởng sức khỏe của đường tiêu hóa, cũng có thể dẫn đến sự tích tụ nhiều chất béo ở bụng.

Đàn ông trung niên nên tập thói quen nhai chậm và tránh ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ.

Hạn chế nhậu

Khi đàn ông giao du, họ không chỉ cần uống nhiều mà còn ăn đồ ăn nhiều chất béo, đồng thời cũng không tránh khỏi hậu quả của việc đi ngủ muộn. Cuối cùng, dưới tác động của nhiều yếu tố khác nhau, một lượng lớn mỡ sẽ tích tụ ở vùng bụng và gây ra hiện tượng bụng to, do đó, nam giới nên giảm bớt nhậu và tránh ăn vặt đêm khuya.

Tập thể dục là cách giảm cân tương đối an toàn và hiệu quả. Cần tăng tần suất tập luyện sức bền, kết hợp các phương pháp tập luyện sẽ cho hiệu quả giảm cân rõ ràng hơn.

Uống nước đúng cách

Đàn ông bụng to cũng cần học cách uống nước đúng cách, trước hết nên uống một cốc nước ấm khi mới ngủ dậy, không những tốt cho sức khỏe mà còn làm loãng máu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống một ly nước ấm trước bữa ăn vừa tạo cảm giác no nhất định vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra lượng nước uống hàng ngày nên đạt khoảng 2000 ml, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Đàn ông bụng to không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, vì vậy, bạn nên thực hiện các biện pháp được giới thiệu trên đây để 'đánh bay bụng bia' cũng như bảo vệ sức khỏe.

Trước hết phải ăn uống điều độ, thứ hai là tránh ăn ngoài, ngoài ra, phải tích cực tập thể dục, kết hợp tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức bền, đồng thời phải học cách uống nước. 

Hạ Thảo
Theo infonet.vietnamnet.vn